Cuáles son los beneficios de los nísperos

Spacio al Saber 02 de octubre Por
El níspero es una fruta procedente de China, de forma ovalada, de un color amarillo anaranjado, con una piel brillante y propio de la temporada de calor. Cuando está madura, adquiere su máxima dulzura aunque tiende a tener un sabor ácido y a amargar, por su contenido en taninos.
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Los nísperos son una fruta que podemos encontrar en cualquier zona, preferiblemente que tenga un clima templado.

El árbol del níspero es de hoja perenne y puede llegar a medir entre seis y ocho metros. Los frutos son de color anaranjado, con una piel suave .

Los nísperos los podemos consumir como postre, en ensalada, en mermelada o en conserva.

Esta fruta de hueso tiene un alto contenido vitamínico y aunque sea rico en azúcar, el níspero es bajo en calorías. Para que descubras todas las ventajas de esta fruta, te explicamos cuáles son los beneficios de los nísperos.

Los nísperos tienen un alto contenido en vitamina A, así como también destacan las del grupo B2 y C. En cuanto a los minerales, destacan especialmente el calcio, el fósforo, el magnesio, el azufre y el hierro.

Precisamente por su contenido vitamínico, el níspero tiene excelentes cualidadesantioxidantes, es decir, evita el envejecimiento prematuro de las células e incluso puede ayudar a prevenir determinadas enfermedades por el hecho de combatir los radicales libres.

También es una fruta beneficiosa para el buen mantenimiento de la piel y su hidratación, gracias a su alto contenido en carotenos, lo que resulta muy beneficioso para las épocas veraniegas cuando mantenernos hidratados toma mayor importancia.

Por otro lado, los nísperos también destacan por un alto contenido en hidratos de carbono y fibra soluble, es por ello que será muy apropiado incorporar los nísperos en la dieta de aquellas personas que padecen problemas de estreñimiento.

Del mismo modo, se trata de una fruta diurética, debido a su elevada cantidad de agua, por lo que ayudará a eliminar toxinas naturalmente. Así pues, se recomienda comer nísperos a las personas con altos niveles de ácido úrico o ataques de gota.

Sin embargo, cabe destacar que los huesos o semillas de níspero contienen sustancias tóxicas para el organismo y es por ello que nunca deberemos comerlos.

Asimismo, los nísperos también son recomendados a personas con problemas detránsito intestinal o de colesterol, ya que la fibra que contiene es de un tipo especial de carbohidrato que contribuye a la regulación de estos dos casos.

De esta forma, vemos que esta fruta tiene un efecto depurador del organismo.

Beneficios que nos aportan los nísperos

Algunos de los beneficios que este delicioso fruto tiene para nuestra salud son:

  • Son muy bajos en calorías.
  • Su alto contenido en fibra dietética insoluble ayuda a combatir el estreñimiento y a proteger la mucosa del colon.
  • Los nísperos ayudan a controlar el nivel de colesterol en sangre.
  • Son muy ricos en vitamina A, importante para una buena salud visual y dental.
  • Dentro de las propiedades de los nísperos destaca la gran cantidad de antioxidantes que aportan y que ayudan a luchar contra los radicales libres.
  • El potasio que contienen los nísperos ayuda a controlar la presión arterial.
  • Aconsejables en dietas para perder peso.
  • El consumo de nísperos nos ayudará a cuidar de nuestra piel.
  • Es muy bajo su contenido en sodio.

Información nutricional de los nísperos

  • Los nísperos aportan muy pocas calorías, apenas 47 por cada cien gramos.
  • Gran contenido en fibra dietética.
  • Son ricos en vitamina A, vitaminas del complejo B (como los folatos, la niacina y la vitamina B6).
  • También contiene, en menor cantidad, vitamina C.
  • Los nísperos son muy ricos en potasio.
  • Es importante el aporte de hierro, cobre, calcio y manganeso.

Las hojas del árbol del níspero

Las hojas del níspero se recogen a principio del verano y se dejan secar al sol. Se utilizan, en extracto, para tratar algunos problemas de salud como:

  • Para tratar dolencias pulmonares.
  • Mejorar el sistema inmunológico.
  • El extracto de la hoja del níspero se utiliza como ingrediente de muchas cremas ya que ayuda a tratar las inflamaciones e irritaciones de la piel.
  • Otra de las propiedades de los nísperos es que ayudan a combatir la diabetes pues sus compuestos colaboran en el aumento de la producción de insulina.
  • También se usan las hojas de níspero para preparar tés medicinales, que ayudan a reducir los vómitos y a aliviar la diarrea.

¿Sabías qué…?

Hay que tener mucho cuidado de no ingerir las semillas de los nísperos pues son muy tóxicas y pueden causar graves problemas de salud. Hay que tener especial cuidado de que estas semillas no sean ingeridas por los niños.

  • Come nísperos, ya que tienen muchas propiedades beneficiosas para el organismo.

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